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本帖最后由 时光o无声 于 2018-3-4 21:13 编辑

春节是最让人开心的,全家团圆庆贺,放松心情,品尝美味等,但是节后,中老年人难以适应突然恢复的清静日子,有的出现了不适,甚至病痛,如恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等,这就是“春节后综合征”的典型表现,这种现象一般在节后一周左右可恢复。
    节后多种不适
    头痛和胸闷:这可能是家人团聚、走亲访友、孙辈绕膝等打破了正常的生活规律,引起血压和血糖的波动,从而导致人体免疫功能下降,平衡失调,就会出现这种症状,严重的甚至因此引发中风、心绞痛、心肌梗塞。
    疲倦不堪,全身无力:这可能是与睡眠不足有关,但是如果在睡眠时间充足的情况下还出现这种情况,就与春节期间多吃肉类,维生素吸收量少有关。因为鸡鸭鱼肉等食品中含有大量麸酸钠,它被人体吸收后,即分解为谷氨酸与酪氨酸,随血液循环后到达脑组织,刺激脑神经细胞,干扰大脑的正常代谢,使大脑功能发生紊乱而造成身体不适。
    思维迟钝、焦虑不安:春节期间基本处于一个情绪高涨的状态,即使对于春节感觉不到兴奋,那也会比一般的日子更忙碌。然而节日期间娱乐时间多了,思考问题少了,如果休息不够,易导致思维缓慢。
    调整心态是关键
    远离“春节后综合征”要学会调理心态自我减压。比如,与人接触得越多,遇到误会和压力的机会就越少,并要建立一个由亲朋好友组成的支持体系,学会利用自我暗示的技巧,利用沉思、遐想、放松等应付压力;重新振作,选择正确的角度看待问题,并以积极的态度来对待它。不要对自己过分苛求,一旦出现焦虑和紧张情绪,要多与朋友、亲人或心理医师倾诉,或找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来。保持平和心态,学会以放松为主导的“慢生活”,在生活中适当地放慢速度,以欣赏的心态对待周围的人和事。
    预防工作应先行
    防止春节后综合征的关键是要劳逸结合,即《黄帝内经》中所说的要防止“过用”,即春节时的饮食过用和精神过用。不能因为是过年,为了痛快,就不顾身体健康,即中医所说的精神过用,耗费了大量的脑力和精力。
    过年时若不注意休息,患上这样那样的病症就得不偿失了。大家一定要牢记《黄帝内经》中名言“生病起于过用”,包括饮食和精神上的过用,这样就能避免春节后综合征的发生。


【健康知识】春节后综合征你知道吗
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